از تجربیات گذشته خود درس بگیریم !!

 

نویسنده :شیرین کسرائی (کارشناس ارشد روانشناسی)

با تفکر و تجربه های جدید و در نظر گرفتن گذشته، می توانید رفتار فردای خود را رقم بزنید. خطاهای گذشته خود را انکار نکنیدو بدون سرزنش خودتان بابت آن خطاها میتوانید از گذشته به نفع آینده استفاده کنید.برخی از افراد دارای باوری نامعقول هستند و معتقدند که گذشته آنها همیشه مهم است و چون چیزی قبلا بر زندگی آنها تاثیر گذاشته، حالاهم می تواند احساسات و رفتارشان را تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین آنها تحت تاثیر تجارب گذشته خود قرار می گیرند. در واقع باید گفت اینکه معتقد باشیم اثرات گذشته قابل تغییر نیست، تفکری غیرصحیح است زیرا اعتقاد به اثر تجربه های گذشته، نشان میدهد که افراد در دام تعمیم افراطی گرفتار شده اند زیرا معمولا این طور نیست که چون اتفاقی در یک شرایطی افتاده، پس حتما در تمام شرایط نیز اتفاق می افتد. همچنین باید گفت وقتی اجازه می دهیم که تاثیرات گذشته، زیادی بر ما مسلط شود،انعطاف فکری ما از بین میرود.چنانچه همیشه تحت تاثیر گذشته باشیم، بسیاری از رفتارهایی که زمانی رفتار معمول محسوب می شدند، در زمانی دیگر کاربردی نخواهند داشت،مثلا کودکان با گریه کردن،روش هایی برای حل مشکلات خود پیدا می کنند اما بعدا این اعمال دیگر موثر نخواهد بود. همچنین باید گفت اگر اسیر گذشته خود باقی بمانید، یعنی احساساتی را که قبلا در مورد مردم داشته اید، امروز نیز داشته باشید، ممکن است دچار احساساتی غیر واقع بینانه شوید.مثلا ممکن است امروز با رئیس خود مخالفت کنید چون شما را به یاد دستورات والدینتان در گذشته ها می اندازد،این در حالی است که این احساسات معمولا غیرواقع بینانه است و در ادامه باید گفت اگر چون قبلا به شیوه خاصی عمل می کرده اید، امروز هم آنگونه رفتار کنید،از کسب تجربه های جدید باز خواهید ماند.مثلا اگر امروز وقت خود را صرف ورزش هایی می کنید که در کودکی دوست داشته اید، هیچ وقت دنبال سرگرمی های هنری نخواهید رفت و نمی توانید بفهمید که از آنها بیشتر لذت میبرید. همچنین پذیرفتن بی چون و چرای تاثیرات گذشته از شما آدمی غیرواقعی می سازد چون امروز تا حد زیادی با دیروز فرق دارد.مثلا امروز رانندگی با یک ماشین قدیمی در بزرگراه خطرناک است چون نه جاده ها، جاده های قدیم هستند و نه ترافیک،ترافیک قدیم. گذشته گاهی اوقات مردم را وامی دارد رفتارهای قبلی خودرا تکرار کنند ولی مردم مجبور نیستند شدیدا تحت تاثیر گذشته باشند.در واقع شما با وجود عادات ریشه دار و قدیمی خود می توانید تا حدودی ماهیت تان را عوض کنید.در ضمن عادات بد شما آنقدر ریشه دار و تغییرناپذیر نیستند.اگر با جدیت روی روشهای هیجانی و رفتاری کار کنید و باورهای نامعقول ناراحت کننده خود را قاطعانه زیر سوال ببرید،می توانید بزودی، نتایج قابل توجهی بگیرید.البته این نتایج همیشگی نخواهد بود.اکثر آدم ها کمابیش در برابر تغییر مقاومت می کنند چون باورهای قدیمی،خود را تقویت می کنند.اما این خودتقویتی به جای آنکه ثابت کند ماهیت انسان غیرقابل تغییر است،در واقع خلاف آن را ثابت می کند.به بیان دقیق تر چون با باورهای خود، اشتباهات قبلی را تکرار می کنید، پس با تغییر باورها می توانید اشتباهات کنونی خود را کنار بگذارید.رفتار فعلی شما تا حد زیادی از تفکرتان نشات می گیرد. بنابراین با بازنگری و تمرین قاطعانه می توانید اعمال امروزتان را تنظیم و کنترل کنید وپذیرای آینده ای بهتر شوید. شما مثل هر آدم سختکوش دیگری می توانید بر تاثیر گذشته غلبه کنید.برای این کار می توانید از این روش ها استفاده کنید:در واقع باید گفت گذشته شما می تواند بر شما تاثیر داشته باشد، در عین حال بپذیرید که امروز، گذشته فردای شماست.شما نمی توانید یک دفعه به آدم دیگری تبدیل شوید ولی می توانید تغییر دادن را شروع کنید تا بالاخره رفتارتان عوض شود. با تفکر و تجربه های جدید و در نظر گرفتن گذشته می توانید رفتار فردای خود را رقم بزنید.همچنین باید گفت که خطاهای گذشته خود را انکار نکنیدو بدون سرزنش خودتان بابت آن خطاها می توانید از گذشته به نفع آینده استفاده کنید،به جای آنکه خطاهای خود را بی هیچ فکری تکرارکنید، چون یکدفعه مرتکب آن خطاها شده اید، میتوانید خطاهای خود را زیر نظر بگیرید و آنها را زیر سوال ببرید.شما میتوانید رسوم وعاداتتان را با جدیت مرور کنیدو عادات صحیح و غیرصحیح خود را از هم جدا کنید و زندگی خود را تغییر دهید.همچنین وقتی احساس میکنید اسیر گذشته هستید و نمی توانید به اهداف فعلی خود برسید هر طور شده سعی کنید جلوی تکرار واکنش های قبلی خود را بگیرید،پس می توانید تاثیرات نامعقول گذشته را خنثی کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *